原因から分かる!かゆい頭皮にきびを改善する5つの秘訣

頭皮ニキビは出来ると気付かれませんが痛いです。
それをふまえて、頭皮環境を整えてあげましょう。

 

 

雑菌が溜まってしまって出来る

これは毛穴に皮脂が詰まってしまい出来る普通のニキビと同じです。
皮脂過剰分泌などが原因だと言われていますが、シャンプーをこまめにし、ドライヤーでしっかり乾かして、清潔をキープすれば直ります。

 

 

間違っているシャンプーの仕方

頭皮ニキビが出来たからといって、シャンプーを2度洗いなどしている女性も多いのですが、実はそれは皮脂を過剰に取りすぎてしまい、よけい悪循環に陥ってしまいます。
すすぎなどはしっかり行うべきですが、シャンプーの2度洗いはやめて、1回でしっかり洗い、しっかり流す必要があります。

 

 

睡眠不足が過剰に皮脂を出す

睡眠不足によって、皮脂が過剰に分泌されることが分かっています。
忙しい社会人ともなれば、残業や飲み会続きがあることもあります。
しかし睡眠をしっかり確保していなければ頭皮に問題を持つことになりますから、少なくとも夜10時から深夜2時までの間には眠りにつきましょう。

 

 

食事を改善する

また食生活も生活習慣の1つとして大切なものですが、食事内容によって頭皮ニキビが出来る可能性があります。
揚げ物など脂っこい料理はもちろんのこと、糖質や香辛料の強いものは頭皮ニキビに悪影響です。
食事は薄味の和食をメインに食べていればよいでしょう。
しかしどうしても食べたい!という場合は我慢せず食べましょう。
ストレスもニキビの原因になります。

 

 

紫外線を避けること

頭皮は紫外線を真っ向に受ける場所でもありますから、紫外線によってニキビが出来る可能性があります。
頭皮が炎症、荒れを起こし、ニキビが出来るというわけですね。
紫外線対策として帽子や日傘でカバーすることを忘れずに外出しましょう。

 

 

生理の時はニキビがとてもできやすいです。
生理不順に効くサプリもあるので、ぜひチェックしてみてください。